نحوه صحیح اندازهگیری فشار خون در منزل؛ آموزش گامبهگام برای ثبت دقیق فشار خون
چرا اندازهگیری صحیح فشار خون اهمیت دارد؟
بسیاری از افراد تصور میکنند کافی است بازوبند فشارسنج را ببندند و دکمه شروع را فشار دهند؛ در حالی که رعایت نکردن چند نکته ساده میتواند باعث شود عدد نمایش دادهشده ۵ تا ۲۰ میلیمتر جیوه با فشار خون واقعی تفاوت داشته باشد.
اگر فشار خون بهدرستی اندازهگیری نشود، ممکن است:
- فشار خون بالا تشخیص داده نشود.
- فرد به اشتباه تصور کند فشار خونش بالا یا پایین است.
- پزشک درمان نامناسبی را انتخاب کند.
- داروهای فشار خون کمتر یا بیشتر از مقدار لازم مصرف شوند.
به همین دلیل انجمنهای معتبر قلب و عروق توصیه میکنند همیشه فشار خون در شرایط استاندارد اندازهگیری شود.
بهترین زمان برای اندازهگیری فشار خون
یکی از سوالات رایج کاربران این است که فشار خون را چه زمانی اندازه بگیریم؟
بهترین زمان معمولاً:
- صبح، قبل از صرف صبحانه و پیش از مصرف داروهای فشار خون
- عصر یا اوایل شب، در ساعت مشخص
- هر روز تقریباً در یک ساعت ثابت
اگر پزشک برنامه خاصی برای شما تعیین کرده است، همان برنامه را رعایت کنید.
قبل از اندازهگیری فشار خون این نکات را رعایت کنید
برای اینکه نتیجه اندازهگیری دقیقتر باشد، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازهگیری موارد زیر را انجام ندهید:
- نوشیدن قهوه، چای پررنگ یا نوشیدنیهای انرژیزا
- استعمال سیگار یا قلیان
- فعالیت بدنی سنگین
- استحمام با آب بسیار گرم
- مصرف غذاهای حجیم بلافاصله قبل از اندازهگیری
همچنین بهتر است مثانه خالی باشد؛ زیرا پر بودن مثانه میتواند فشار خون را کمی افزایش دهد.
وضعیت صحیح بدن هنگام اندازهگیری فشار خون
یکی از مهمترین عوامل در اندازهگیری صحیح فشار خون، وضعیت بدن است.
هنگام اندازهگیری:
- روی صندلی بنشینید.
- به پشتی صندلی تکیه دهید.
- کف هر دو پا کاملاً روی زمین باشد.
- پاها را روی هم نیندازید.
- بازو روی میز قرار بگیرد.
- بازوبند همسطح قلب باشد.
- هنگام اندازهگیری صحبت نکنید.
همین نکات ساده میتوانند دقت اندازهگیری را به شکل قابل توجهی افزایش دهند.
چگونه بازوبند فشارسنج را بهدرستی ببندیم؟
یکی از رایجترین دلایل ثبت اعداد اشتباه، بستن نادرست بازوبند فشارسنج است. اگر بازوبند خیلی شل یا بیش از حد سفت باشد، نتیجه اندازهگیری میتواند دقیق نباشد.
برای بستن صحیح بازوبند:
- لباسهای ضخیم را از روی بازو کنار بزنید یا آستین را بالا بزنید؛ بازوبند نباید روی لباس قرار بگیرد.
- لبه پایینی بازوبند حدود ۲ تا ۳ سانتیمتر بالاتر از آرنج قرار گیرد.
- شلنگ یا علامت روی بازوبند در امتداد شریان داخلی بازو باشد.
- بازوبند به اندازهای بسته شود که فقط یک یا دو انگشت بین بازوبند و بازو قرار بگیرد.
استفاده از فشارسنج بازویی استاندارد معمولاً دقت بیشتری نسبت به فشارسنج مچی دارد و برای بیشتر افراد توصیه میشود.
هنگام اندازهگیری فشار خون صحبت نکنید
شاید عجیب به نظر برسد، اما صحبت کردن، خندیدن یا حتی حرکت دادن دست هنگام اندازهگیری میتواند باعث افزایش موقت فشار خون شود.
در زمان اندازهگیری:
- صحبت نکنید.
- به تلفن همراه نگاه نکنید.
- تلویزیون یا فعالیتهای حواسپرتکن را کنار بگذارید.
- آرام نفس بکشید.
فقط حدود یک دقیقه آرامش میتواند نتیجه بسیار دقیقتری به شما بدهد.
فشار خون را چند بار اندازه بگیریم؟
بسیاری از پزشکان توصیه میکنند فشار خون را دو یا سه بار با فاصله یک تا دو دقیقه اندازه بگیرید.
اگر اعداد با هم تفاوت زیادی داشتند، یک بار دیگر اندازهگیری را تکرار کنید و میانگین دو نتیجه آخر را ثبت کنید.
این روش باعث میشود تأثیر استرس اولیه یا خطاهای احتمالی کاهش پیدا کند.
تفاوت فشارسنج بازویی و مچی
یکی از سوالات متداول کاربران این است که فشارسنج بازویی بهتر است یا مچی؟
فشارسنج بازویی
مزایا:
- دقت بیشتر
- مناسب برای اغلب افراد
- توصیه شده توسط بسیاری از پزشکان
فشارسنج مچی
مزایا:
- سبکتر
- حمل آسانتر
- مناسب برای سفر
اما اگر هنگام استفاده از فشارسنج مچی، مچ دقیقاً همسطح قلب قرار نگیرد، احتمال خطا افزایش پیدا میکند.
به همین دلیل برای کنترل منظم فشار خون در منزل، معمولاً مدلهای بازویی انتخاب بهتری هستند.
اشتباهات رایج هنگام اندازهگیری فشار خون
رعایت نکردن برخی نکات باعث میشود فشار خون بیشتر یا کمتر از مقدار واقعی ثبت شود.
رایجترین اشتباهات عبارتاند از:
- اندازهگیری بلافاصله بعد از ورزش
- نوشیدن قهوه یا چای قبل از تست
- صحبت کردن هنگام اندازهگیری
- روی هم انداختن پاها
- قرار ندادن بازو همسطح قلب
- استفاده از بازوبند نامناسب
- اندازهگیری روی لباس ضخیم
- استرس و اضطراب هنگام استفاده از فشارسنج
با رعایت این موارد، نتیجه اندازهگیری به واقعیت نزدیکتر خواهد بود.
آیا فشار خون هر روز تغییر میکند؟
بله. فشار خون در طول شبانهروز ثابت نیست و عوامل مختلفی میتوانند آن را تغییر دهند، از جمله:
- فعالیت بدنی
- استرس
- خواب
- مصرف دارو
- تغذیه
- دمای محیط
به همین دلیل توصیه میشود همیشه فشار خون را در شرایط مشابه و در ساعتهای مشخص اندازهگیری کنید تا مقایسه نتایج آسانتر باشد.
سوالات متداول درباره نحوه صحیح اندازهگیری فشار خون
آیا باید فشار خون را از دست چپ بگیریم یا دست راست؟
در اولین دفعات بهتر است فشار خون هر دو دست اندازهگیری شود. اگر اختلاف قابل توجهی وجود نداشت، در اندازهگیریهای بعدی همیشه از همان دستی استفاده کنید که فشار خون بالاتری را نشان داده است. مهمترین نکته، ثبات در انتخاب دست است تا بتوان نتایج را بهدرستی مقایسه کرد.
اگر فشار خون دو بار پشت سر هم متفاوت باشد چه کار کنیم؟
اختلاف جزئی طبیعی است. اگر دو عدد با هم تفاوت داشتند:
- ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید.
- دوباره فشار خون را اندازه بگیرید.
- میانگین دو اندازهگیری آخر را ثبت کنید.
آیا بعد از ورزش یا پیادهروی میتوان فشار خون را اندازه گرفت؟
خیر. بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از ورزش، فعالیت شدید یا بالا رفتن از پلهها صبر کنید تا فشار خون به حالت طبیعی برگردد.
آیا استرس باعث بالا رفتن فشار خون میشود؟
بله. اضطراب، استرس و حتی نگرانی هنگام استفاده از فشارسنج میتوانند باعث افزایش موقت فشار خون شوند. به همین دلیل قبل از اندازهگیری، ۵ دقیقه در محیطی آرام استراحت کنید.
فشار خون را هر چند وقت یکبار اندازه بگیریم؟
اگر پزشک برنامه خاصی تعیین نکرده باشد:
- افراد سالم: هر چند هفته یا ماه یکبار
- افراد مبتلا به فشار خون بالا: طبق نظر پزشک، معمولاً روزانه یا چند بار در هفته
جمعبندی
اندازهگیری صحیح فشار خون یکی از مهمترین اقدامات برای پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی است. رعایت نکاتی مانند انتخاب زمان مناسب، نشستن صحیح، بستن درست بازوبند و اندازهگیری در شرایط آرام، باعث میشود نتایج به واقعیت نزدیکتر باشند.
اگر قصد خرید فشارسنج دیجیتال خانگی دارید، بهتر است دستگاهی با دقت بالا، بازوبند استاندارد و حافظه ذخیره نتایج انتخاب کنید تا بتوانید تغییرات فشار خون خود را در طول زمان بهراحتی بررسی کنید.
اگر قصد خرید یک فشارسنج دقیق و باکیفیت برای اندازهگیری فشار خون در منزل را دارید، میتوانید انواع فشارسنجهای دیجیتال بازویی و مچی را با ضمانت اصالت کالا از فروشگاه تجهیزات پزشکی لیما مد مشاهده و متناسب با نیاز خود انتخاب کنید.
مطالب مرتبط
راهنمای خرید دستگاه فشارسنج؛ هر آنچه قبل از خرید باید بدانید
دیدگاه خود را بنویسید